09/06/2018 RepteFit Regió7
Avui és dissabte i tinc un dia apretadet per davant. El meu fill participa en un torneig de futbol, que durarà fins la tarda. Un cop acabat, de tornada a casa, segueixo amb l'entrenament, per no perdre pistonada. 40 minuts d'el·líptica.
Un tema important del que no us he comentat res són els estiraments. Són fonamentals abans de fer exercici físic, però també després. Quan surto a córrer o faig el·líptica són claus per no patir les temudes agulletes l'endemà, i poder així tornar a entrenar sense molèsties. Cal estirar tots els músculs utilitzats durant l'exercici. Tot i córrer o fer el·líptica, cal fer-ne també de braços i esquena, doncs també s'exerciten aquestes parts del cos, ni que sigui d'una manera indirecta. Estirar pectorals, dorsals, bíceps i tríceps i passar després a les cames: quàdriceps i sobretot bessons, que és el que més se'm carrega.
I evidentment, una bona hidratació abans, durant i després de l'exercici!
